瑜珈瘦小腹練肚子

 

瑜珈瘦小腹

點影片暫停,點到要做到,每個招式至少做30秒,一個循環至少做八次喔!

深蹲

深蹲英文叫 squat,有助腿部肌群的訓練,有很多人有膝蓋痛的困擾,原因是下半身的肌肉群沒有足夠的肌力維持膝蓋關節的健康。也有很多人說深蹲傷膝蓋,其實傷膝蓋是因為動作做得不正確,適當的訓練大腿肌群,反而是保護膝蓋喔!深蹲要注意在做的時候,膝蓋不要超過腳趾,動作好似要坐馬桶,但又不能完全坐下的那種感覺!

貓式

貓式就是像貓咪般的伸展身體,對肩部、背部、緊繃的身體可以有紓解的感覺。每日起床做貓式,舒展自己的身體,非常的適合一日的開始!

做的到就做,做不到也別勉強~要注意安全~

 

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