頸椎痛
頭的重量約是體重的10分之一，體重60公斤的人，頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球，低頭會讓頸椎負擔增加。
如果你突然發現指頭無力，有可能是頸椎的椎間盤突出，壓迫到神經，最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指，有這些有痠麻痛的警訊，不要輕忽了！
長期累積
現代人大量地使用電腦，又低頭滑手機，使頸部肌肉產生過勞現象，近年頸椎問題有年輕化的趨勢，醫院常見的病患職業別有電腦工程師、計程車司機和卡車司機，甚至有五十多歲的媽媽們，因洗碗、拖地等家事，都因頸部長期緊繃而造成。
任何疾病的形成都是漸進式的，都有一個演變過程，頸椎過度使用、使用不當和長期姿勢不良，造成後腦杓、後頸或兩側肩胛緊、痠、痛等，就要警覺到趕快去找醫生，早發現早治療！
脊椎保養保健
- 運動：適當的有氧運動、上班族在空檔時動動身體，睡前做簡單的核心肌群運動，平時強化肌肉以保護頸椎和脊椎。
- 調整姿勢：不彎腰駝背，保持正確的姿勢
- 正確睡眠姿勢：平躺休息是頸椎最放鬆的狀態，選擇適當的枕頭高度，過高的枕頭會造成頸椎前傾，讓頸椎無法放鬆。
低頭族相關英文
低頭族的英文：mobile phone addicts
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