頸椎相關-低頭族-英文mobile-phone-addicts

低頭族頸椎痛
低頭族頸椎痛

頸椎痛

頭的重量約是體重的10分之一,體重60公斤的人,頭部重量約6公斤,彷彿一顆保齡球,低頭會讓頸椎負擔增加。

如果你突然發現指頭無力,有可能是頸椎的椎間盤突出,壓迫到神經,最常見疼痛,由肩胛骨內側痛到肩膀,傳到手臂外側,甚至到前臂手指,有這些有痠麻痛的警訊,不要輕忽了!

長期累積

現代人大量地使用電腦,又低頭滑手機,使頸部肌肉產生過勞現象,近年頸椎問題有年輕化的趨勢,醫院常見的病患職業別有電腦工程師、計程車司機和卡車司機,甚至有五十多歲的媽媽們,因洗碗、拖地等家事,都因頸部長期緊繃而造成。

任何疾病的形成都是漸進式的,都有一個演變過程,頸椎過度使用、使用不當和長期姿勢不良,造成後腦杓、後頸或兩側肩胛緊、痠、痛等,就要警覺到趕快去找醫生,早發現早治療!

脊椎保養保健

  • 運動:適當的有氧運動、上班族在空檔時動動身體,睡前做簡單的核心肌群運動,平時強化肌肉以保護頸椎和脊椎。
  • 調整姿勢:不彎腰駝背,保持正確的姿勢
  • 正確睡眠姿勢:平躺休息是頸椎最放鬆的狀態,選擇適當的枕頭高度,過高的枕頭會造成頸椎前傾,讓頸椎無法放鬆。

低頭族相關英文

低頭族的英文:mobile phone addicts

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資料來源

資料來源:徐至貝醫師

資料來源:低頭族要注意頸椎保養 痠麻痛是警訊

 

酸雨的危害及英文 Acid Rain

酸雨是什麼?
酸雨是什麼?

酸雨定義

酸性沈降可分為「濕沈降」與「乾沈降」兩大類,前者指的是所有氣狀污染物或粒狀污染物,隨著雨、雪、霧或雹等降水形態而落到地面者,後者則是指在不下雨的日子,從空中降下來的落塵所帶的酸性物質而言,而酸雨為酸性沈降中的濕沈降。

酸鹼值的定義

在化學上定義水之酸鹼值小於七是酸性。自然大氣中含有大量的二氧化碳,二氧化碳在常溫時溶解於雨水中並達到氣液相平衡後,雨水的酸鹼值約為5.6,所以大自然的雨水是酸的。但在大自然中也存在其他致酸的物質,例如,火山爆發所噴出的硫化氫或是海洋所釋放出的二甲基硫,高空閃電所導致之氮氧化物等,均會使雨水進一步酸化,而使酸鹼值降至5.0左右。

酸鹼值5.0以下

在環保署研究報告中,已統一雨水酸鹼值達5.0以下時,正式定義為「酸雨」。例如,若以環保署台北酸雨監測站1990-1998年之有效雨水化學分析資料為準,顯示約九成降水天數的雨水pH值在5.6以下,而酸雨發生機率則為七成五左右。根據香港氣象學會於2002年作出的調查,香港酸雨的pH值大部分是5.6以下,所以香港毎次下雨都是酸雨。

酸雨對人類的危害

酸污染對人類最嚴重的影響就是呼吸方面的問題,二氧化硫和二氧化氮會引起例如哮喘、乾咳、頭痛、和眼睛、鼻子、喉嚨的過敏。酸雨間接的影響就是它會溶解在水中的有毒金屬被水果、蔬菜和動物的組織吸收,雖然不直接影響,但是吃下這些東西卻對人類的健康產生嚴重影響。

酸雨相關英文

  • 酸雨的英文:acid rain
  • 環保署的英文:The Environmental Protection Administration

看更多知識

草莓不是莓?你不知道的草莓及英文

 

草莓是唯一子在皮外面的食物
草莓是唯一子在皮外面的食物

你不知道的草莓

在植物學的定義裡,草莓不是莓,西瓜、香蕉、奇異果卻是!莓果類的定義是「單一子房所生出的多籽肉質果」,像是奇異果或西瓜等,有很多小顆籽在果肉裡面,而不是芒果、桃子這種一大顆籽的,所以說呢,草莓就不符合莓果類的規則了。

草莓食用的部分叫假果

 果實的種類分為:真果(從子房本身發育而成)假果(由花托、花萼等脹大而成)。草莓的果肉並不是由子房發育而來的,很多人誤以為草莓上的黑點是它的種子,那其實是由子房發育而來的,稱作瘦果,讓人垂涎欲滴的是草莓的花托,而那些黑點才是草莓真正的果實!草莓真正的種子,就隱藏在一粒一粒的小瘦果中。

常見的真假果

真果:桃子、櫻桃、草莓的表面粒狀物、葡萄、柿子、宛豆
假果:草莓的果實、蘋果    橡實、神葵、桑葚

草莓營養

草莓的維生素C含量相當豐富(約是蘋果的十倍),還有豐富的有機酸,不但能夠增強孩子的抵抗力,還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。

草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胺基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,還有多種維生素(尤其是維生素C)。

白色草莓

僅含有少量的花青素,在成熟時呈淡淡的粉色。

果實的用途

  • 食用:水果、稻米、小麥等主食、豆子、瓜類等蔬菜,皆是果實的一種,像番茄等都拿來入菜,提供人體所需的營養。
  • 釀酒或醋:如:米酒、葡萄酒都是用果實製成的。
  • 保護種子:果實可以保護種子免受外來的侵害,同時可吸引鳥類或動物來實用並幫助種子散布各地。
  • 做成用具:絲瓜的果實更可製成菜瓜布,當作一般刷洗的用具。
  • 果醬:草莓醬、花生醬,皆是由果實製成的可口食品。
  • 敷臉保養用:如:小黃瓜、西瓜的白色果肉,也有保養的功效。

草莓及莓果類英文

  • 草莓的英文:strawberry
  • 樹莓的英文:raspberry
  • 藍莓的英文:blueberry
  • 黑莓的英文:blackberry
  • 蔓越莓的英文:cranberry
  • 奇異莓的英文:kiwiberry

資料來源:維基百科

核心肌群運動:減少下背痛或腰痛-英文

減輕下背痛方式/核心肌群運動
減輕下背痛方式/核心肌群運動

下背痛/腰痛

下背痛,也稱腰痛,是常見背部肌肉骨骼傷病,疼痛的感覺可能會鈍痛或刺痛。醫學專科:骨科學、風濕病學,種類:急性(小於6週)、亞慢性(6至12週)、慢性(大於12週),大有40-90%的人症狀可以在六周內改善。

急性下背痛症狀

症狀的發生常發生在舉重物、扭腰或前彎腰之後,尤其是在移動或清晨起床剛坐起身時,症狀可能會瞬間加劇。反倒像抬腿、站著或坐下等下半身的動作,不一定會引起疼痛。

疼痛範圍

疼痛範圍可能只有在特定的壓痛點,但也可能是大範圍的疼痛,有些疼痛甚至可能從下背部往腿部放射性延伸(泛稱為「坐骨神經痛」)。

起始好發年紀

初次發生下背痛的年齡,多是在20到40歲之間,五成以上的下背痛患者,在好轉後仍會復發,且復發後的疼痛情形,通常比初次發生時更嚴重。

病因

下背痛是一個由多重原因引起的症狀,且大部分的下背痛找不到明確的病因,但絕大多數應和肌肉拉傷、扭傷有關。現代人壓力大,不是久坐或久站,或姿勢不良、睡覺姿勢不良、體重過重、抽菸、懷孕時增重、壓力、身體狀況不佳也都有可能造成下背痛。

核心肌群訓練

  • 訓練:訓練核心肌群,可強化腹部、背部、臀部肌力,使身體保持正姿勢,減少下背痛。
  • 漸進:採用漸進方式鍛鍊,可以的話漸漸增加次數,在軟硬適中的平面,配合使用瑜珈墊。
  • 持續:每天早晚各10-15分鐘,每項做10下,逐漸增加次數。

核心肌群訓練動作範例

  • 棒式:手肘撐地,身體與地面平行,提醒自己肚子要出力及腰不要下陷,讓整個身體保持一個平平的姿勢。建議至少保持30秒。
  • 超人式:身體俯臥地面、四肢伸直和頭同時抬起離開地面,建議至少保持五秒。
  • 橋式:仰臥,雙腳彎曲呈90度,腳跟盡量與臀部接近。雙手放在身體兩側,準備好時,腹肌用力收縮,抬起臀部及背部。建議至少保持五秒。

下背痛英文

  • 下背痛的英文:lower back pain
  • 棒式的英文:plank
  • 橋式的英文:bridge pose

3/31補班補課日優惠資訊及補班英文

補班補課優惠
補班補課優惠

兒童節及清明節連假4/4-4/8,共計放五天,其中4/6彈性放假,所以3/31補班補課日,照慣例,有許多店家都會推出活動來幫大家打氣~

2018三月行事曆
2018三月行事曆(歡迎下載使用)

星巴克

從3/29-3/31連續三日的11:00-20:00,推出買一送一活動,活動辦法是消費者要將臉書大頭貼換上星巴克20週年特效相框,或是在臉書分享故事幸福咖啡故事,需套用「#台灣星巴克20年」hashtag。

丹提咖啡

丹堤咖啡3/31補班日當天,消費者只要出示電子優惠圖示,就可享飲品買1送1的優惠。

COLD STONE

COLD STONE配合補班補課日推出「娛你同歡 Fool’s Party」活動,在3/31-4/1活動期間,到全台門市喊:『我要挑戰Fool’s Party』,就可以參加優惠抽獎乙次,有機會享點購中杯以上冰淇淋、贈小杯暗黑冰或天使冰1杯。(不含脆餅/桶裝)

台北王朝大酒店

台北王朝大酒店SUNNY CAFE在30、31日推出買1送1好康活動,出示王朝LINE好友優惠券,就可享不含酒精飲品在內同款飲品買1送1的優惠。

補班的英文

補班的英文是:make-up workday. 這個星期六要補班,就可以說:
This Saturday is going to be our make-up workday.

後面要補充是補哪一天的話,可以說:
This Saturday is going to be our make-up workday for Friday, March 6th.