你是否早晨起床一定要來杯醇香咖啡來做為一天的開場呢?我們都知道咖啡能有提神的作用，一天多杯下來，咖啡因產生的心悸容易不舒服，其實在生活當中還是有許多食物是能夠幫助提神的，而且還比咖啡更加持久唷!
堅果
堅果含有豐富優質的油脂、蛋白質、鎂、鋅，能幫助血糖的穩定，還能改善情緒的起伏，是非常好的能量補給營養素。
蘋果
所謂一天一蘋、給你健康好氣色，想吃甜食時，不妨選擇蘋果，蘋果含有豐富的果膠與維生素，能促進腸胃蠕動、消除疲勞與提神醒腦，對於身體的能量代謝也有很好的幫助。
西瓜
西瓜含水量與維生素非常多，其中的B1與B6，能幫助身體的能量提升，還能維持體內電解質的平衡，是最天然的運動飲料。
鮭魚
鮭魚含有豐富的omega-3，能讓身體一整天都能充滿能量，另外蛋白質、維生素B6、菸鹼酸、核黃素，可以轉換能量為營養素。
雞蛋
雞蛋中的蛋白質與脂肪，能持續維持平衡所需的能量，幫助提神的效果，作為一天的早餐開始，是最佳的食物。
紅藜
紅藜英文 Red Quinoa 。紅藜有穀物之母的稱號營養價值非常高，複合式碳水化合物是提供身體長效能量的補給元素，不但能幫助提升血清濃度，更能有醒腦的作用。
奇亞籽
奇亞籽英文 Chia Seed 。奇亞籽有豐富的蛋白質、維生素、亞麻仁油、omega-3，有超級食物的稱號，另外含有8種人體無法自行組合的胺基酸，其中的礦物質含量也非常高，能幫助身體預防疲勞、活化醒腦，對於抗老、減肥更是絕佳食品。
爆米花
少鹽、少油、少糖的原味爆米花，熱量其實不高，雖然將玉米加熱改變型態，但它原有的營養素澱粉與玉米黃素卻沒有因此改變，不但能讓你吃進高量的纖維，還能提升活力能量，在家中只需要少許的鹽或糖，就能自己爆低卡的爆米花。
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